Jedzte avokádo, ananás, banány, brokolicu, citrusy, cviklu, celozrnné výrobky, chia
semienka, chudé mäso, jablká, jahody, ľanový olej, mandle, probiotické jogurty, ryby,
strukoviny, vajcia, vlákninu, vlašské orechy....
Jedzte toto všetko a budete štíhle a zdravé. Tieto potraviny
naštartujú váš metabolizmus. Napríklad takéto sľuby si môžete prečítať v časopisoch, ktoré majú najmä ženy namotivovať na zdravšie stravovanie.
Pravda je, že žiadne „zoštíhlujúce“ potraviny neexistujú. Žiadne zázračné
chia semienka, žiadne avokádo, žiadna zázračná vláknina z vás tuk, ktorý ste
nabrali neoseká. Ak budete jesť bez ladu a skladu a myslíte si, že
potom toto všetko zajete ešte hrsťou mandlí alebo kalórie vypálite kúskom
ananásu, tak to ste na omyle. Väčšinou okrem A treba povedať aj B, a to
je, že vyhovujúce a energeticky primerané musí byť celkové zloženie vašej
každodennej stravy. Nepomôže vám do jedálnička zaradiť zopár zdravých potravín,
keď váš ostatný jedálniček pozostáva z potravín obsahujúcich kopu
jednoduchých cukrov (cukor, cukrovinky, zákusky, sušienky) a nezdravých tukov
(tučné mastné výrobky, plnené zákusky, majonézy, dressingy) . A hlavne absentuje
akýkoľvek cielený pohyb.
Zdravá strava + pohyb = štíhla línia
Každá z vyššie uvedených potravín
obsahuje pre fungovanie organizmus nevyhnutné látky a práve preto sa ich
konzumácia odporúča. Áno, jedzte tieto potraviny, pretože obsahujú vitamíny,
minerály, vlákninu. Nečakajte však zázračné úbytky hmotnosti. Aj pri zdravých
potravinách platí – všetko s mierou. Energetický prebytok aj z tých
najzdravších a najvhodnejších potravín sa prejaví prírastkom telesnej
hmotnosti. O nezdravých potravinách ani nehovoriac.
Energetický prebytok* a kilá navyše
*(jem viac ako moje telo dokáže využít)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára