Taping
Tato metóda vznikla už v 60. rokoch, no do povedomia širokej verejnosti sa
dostáva až teraz. Je to najmä pre jej všestranné využitie, a to nielen
v športe. Táto metóda spočíva v nalepovaní elastických textilných pásov
s cieľom ovplyvniť oporno-pohybový aparát a lymfatický systém.Z tohto
hľadiska sa môže používať preventívne (napr. pri športových výkonoch, na
predchádzanie zranení alebo podporu výkonov) alebo pri akútnych stavoch (na
tlmenie bolesti).
Výhodou kineziotapu oproti pevným tajpovacím páskam
a ortézam je, že neobmedzuje rozsah pohybu. Kĺb je stabilizovaný, avšak
ostáva plne ohybný. Nalepenie tapu neobmedzuje prietok krvi a lymfy. Tape sa
nalepuje priamo na kožu, je priedušný a neodlepuje sa ani pri styku
s vodou.
Nalepiť sa môže s cieľom
stabilizácie kĺbu, zmiernenia svalovej bolesti, pri poranení šliach, korigovaní
disbalancií, či zmiernení lymfatického opuchu.
Tape sa lepí na kožu končatiny, ktorá sa nachádza v maximálnom
pretiahnutí (napr. koleno či lakeť sú ohnuté) a s rôznym napätím.
Vrátením končatiny do relaxovaného stavu dochádza k zvrásneniu nalepenej
pásky. Týmto efektom sa dosahuje nadľahčenie kože, tj. zväčšuje sa priestor
medzi svalom a kožou. V dôsledku tohto efektu krv a lymfa môžu
ľahšie prúdiť, dochádza k zmierneniu bolesti.
Je niekoľko spôsobov ako tape nalepiť. Závisí od efektu, ktorý chceme
dosiahnuť. Tape môžeme lepiť v smere svalovej kontrakcie (svalu, ktorý
chceme ovplyvniť) alebo proti smeru kontrakcie.
Nalepením proti smeru svalovej
kontrakcie pomáha tape sval relaxovať, v smere svalovej kontrakcie tape pracuje
proti svalu a pomáha ho posilniť. To sú dve najzákladnejšie
techniky.
Na
to, aby sme tape mohli aplikovať, treba vedieť, ktorý sval chceme ovplyvňovať
(vyžaduje si to znalosť anatómie) a kde je jeho začiatok a úpon. Tape
potom aplikujeme po celej dĺžke svalu (napätie od 15-35%). Pri stabilizácií kĺbov a šliach používame
korekčné techniky a tape sa aplikuje s vyšším napätím.
Prostredníctvom tapu možno zmierniť
tiež lymfatické opuchy alebo podporiť odtok lymfy. Ovplyvňovanie lymfatického
systému si však vyžaduje dôkladné znalosti. V tomto prípade je lepšie
prenechať nalepenie tapu odborníkovi. Pri lymfatickej korekcii sa tape nalepuje
bez tlaku, používa sa tape – vejár (tape je prestrihaný na niekoľko prúžkov),
aby sa pokryla čo najväčšia plocha. Taper musí posúdiť, do ktorého miesta je
najvhodnejšie viesť lymfatický odtok.
Je možné
naraz nalepiť aj niekoľko tapov, resp. použiť niekoľko techník v rámci
jedného problému.
Tape možno ponechať nalepený 1-5 dni (závisí od
techniky). Potom je vhodné nechať pokožku aspoň 24 hodín zregenerovať, kým
nalepíme ďalší tape. Lepí sa na suchú, nemastnú pokožku, dlhé chlpy treba
oholiť.
Tape môžeme
nalepiť v niekoľkých formách. Základný je tzv. I tape (čiže rovný pás), ďalšou
formou je Y tape (pás sa zhora nastrihne), tape X (tape sa nastrihne zhora aj
zdola), tape vejár (tape sa nastrihne na niekoľké prúžkov).
Na čo možno tape využiť:
Zmierniť svalové
bolesti a ovplyvniť svalový tonus
Spevniť kĺby
a väzy
Zmierniť opuchy
Ovplyvniť deformácie (napr. ploché nohy)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára