So svojou váhou si spokojná a
netrápia ťa ani bolesti pohybového aparátu?
To však ešte neznamená, že môžeš
spať na vavrínoch a zdravému pohybu nevenovať žiadnu pozornosť.
Pohyb musí byť súčasťou
každodenného života.
Zatiaľ čo muži
športujú pre radosť z pohybu, možnosť stretnúť sa s priateľmi či
pracovať na postave (hm, kde na to berú čas, že?), ženy začínajú často cvičiť
v prípade, že sa už nezmestia do nohavíc, prípadne plaviek pred
dovolenkou.
Možno si na prvý
pohľad neuvedomujete, na aké činnosti žena potrebuje vynaložiť silu. A čo
vyniesť kočík na piate poschodie bez výťahu, nosiť ťažké nákupy, dvíhať dieťa
na ruky, neustále sa ohýbať v chrbte pri domácich prácach.
Cvič preventívne. Nie keď už je neskoro. Skrátené, oslabené
svaly výraznou mierou ovplyvňujú celý pohybový aparát. Môžu vyústiť do bolestí
driekovej, či krčnej chrbtice, bolestí bedrových kĺbov, či kolien. Sú to svaly,
ktoré ťa držia pokope a ktoré sú zárukou zdravého pohybového aparátu aj vo
vyššom veku.
Výhovorky, že
cvičenie, či šport niečo stoja, neobstoja. Radšej dávať peniaze na prevenciu
a vykonávať pohybové aktivity s radosťou, ako neskôr tlačiť peniaze
do cestovania po lekároch, do liekov, zdravotných pomôcok a rôznych
zázraky sľubujúcich prípravkov.
Výhovorka, že mne
netreba cvičiť, pretože som štíhla, neobstoja. Počula si už o štíhlej
obezite? (o tom nabudúce)
Dajme si
v kocke niekoľko benefitov, ktoré nám poskytuje pravidelný pohyb:- Predchádzanie bolestiam a zraneniam pohybového aparátu (bolestiam svalov, kĺbov, chrbtice)
- Posilňujú sa kosti, vyššia hustota kostného tkaniva predchádza osteoporóze
- Kondícia – posilnenie kardio-vaskulárneho systému, predchádzanie vysokému tlaku, infarktu
- Pohyb rozširuje cievy a zabezpečuje lepší prietok krvi (tým kyslíka, živín), zabraňujeme upchávaniu ciev
- Zrýchlenie metabolizmu, predchádzanie obezite, zlepšuje sa inzulínová senzitivita, predchádza sa cukrovke
- Posilňuje sa celková imunita a v podstate predlžuje život
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára